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      喝水減肥
      發布日期:2011/9/23  【

      水不含卡路里,同時會產生飽漲的感覺,所以飲食就會減少。當飲涼水時,還可以因為腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內的卡路里。要注意合理飲水是成功減肥的關鍵。每天像這樣喝水,一個月輕松減10磅。

      800喝杯暖水清腸胃

      一早起床,在吃早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水keep-fit法有不少明星都效法,瘦身成功指數極高!

      1200餐前飲水減食量

      嘗試每餐前盡量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝。

      1500聞花水戒零食

      一到下午茶時段,食欲又發作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀!自問自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧,聞著可以抑制食欲。

      噴霧做法:將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油(或熏衣草油亦可)先后倒入噴霧式瓶內,然后加入90cc礦泉水搖勻。朝天花板上噴,令全室充滿花香,深呼吸一下。

      1900喝水瘦身一個月減10

      只喝水的節食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。

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